25/05 - Claire Descroix - YOGA NIDRA -15h00 à 16h00

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LE YOGA NIDRA, C’EST QUOI ?

Le yoga nidra est une méthode de relaxation qui apporte des bénéfices dès la première séance. Contrairement aux autres formes de cours de Yoga qui mettent l’accent sur les asanas, à savoir les mouvements et les postures, le Yoga Nidra ne nécessite pas beaucoup, quant à lui, voire pas du tout d’efforts physiques. En ce sens, les yogis qui le pratiquent lui trouvent des similarités avec la sophrologie et l’hypnose, à juste titre. Certains vont même jusqu’à dire que c’est une forme de méditation guidée. En 2008, Kamakhya Kumar publie une recherche dans le Journal Indien du savoir traditionnel qui montre que le Yoga Nidra permet de réduire significativement son stress. Ces résultats ont été confirmés en 2011 par Stankovic dans le Journal international de la thérapie par le Yoga. Ce dernier a non seulement confirmé l’effet du Yoga Nidra sur la réduction du stress, mais également sur l’augmentation du sentiment de relaxation et de paix, tout en nous permettant une meilleure conscience de soi.

Déroulement d’UNE SEANCE

Pratiqué en position allongée, il permet un lâcher prise immédiat contrairement à la méditation classique dont les résultats peuvent prendre du temps. Il s’agit d’une quête de « relaxation profonde ». Le professeur est là pour créer un espace de sécurité et de confiance pour inviter ensuite à un relâchement total. En position confortable, on commence la séance en déplaçant son attention dans plusieurs endroits du corps. C'est ce qu'on appelle la rotation de conscience. Cette première étape génère une détente profonde et permet de revenir aux sensations du corps. Dans un second temps, le pratiquant se focalise sur les différents opposés comme le chaud et le froid, le lourd et le léger. Des exercices de respiration suivent pour engendrer une plus grande détente. Enfin, la visualisation vient compléter ce processus de relaxation grâce à des représentations d'images fortes comme un soleil éclatant. Bien-être et détente garantis.

LES BIENFAITS DU YOGA NIDRA

Trois quart d’heure de yoga nidra équivalent à un cycle de sommeil d’environ deux heures. Si cette technique s’adapte à nos besoins, elle est particulièrement efficace dans les troubles du sommeil mais pas seulement. On se régénère grâce aux différentes étapes d’une session complète de yoga nidra.

Donc pour résumer, le Yoga Nidra permet de :

Trouver une forme de relaxation dans le but de le refaire, et de réduire son stress, augmenter sa paix intérieure.
D’amorcer des changements dans sa vie
D’améliorer son sommeil et d’avoir plus d’énergie.
De s’éveiller à la spiritualité
D’être plus en contrôle de ses pensées et d’avoir une meilleure conscience de ce qui nous entoure.